Talven aikaan myllertävät usein kaikenlaiset virukset ja muut pöpöt. Liikkeellä on flunssaa, vatsatautia ja influenssakin väijyy lähistöllä. Lisäksi pakkasten myötä moni kuivaihoinen kärsii ihon hilseilystä, ja atoopikon iho kuivuu entisestään. Paljon muitakin vaivoja tuntuu olevan erityisesti vähälumisen talven aikana. Miten näihin voisi vaikuttaa? Miten välttyä kovilta flunssilta ja ihon kuivumiselta? Miten voit ennaltaehkäistä vatsatautia? Ratkaisu on helppo; ruokavaliolla! Kun syöt monipuolisesti erilaisia kasviksia, saat runsaasti vitamiineja, jotka lisäävät vastustuskykyä. Monipuoliset

Pidin (työ)elämäni ensimmäisen koko kuukauden kesäloman kesällä 2018. Aloitin työt 14 vuotiaana, joten muutama vuosikymmen meni töitä tehdessä ilman pidempiä jaksoja lomalla. Toki lomailen pieniä jaksoja pitkin vuotta, mutta tuolloin päätin irtautua töistä kokonaan. Kyllä sitä tuolloin mielenhuoltoa kaipasikin. Yksityiselämän myllerrykset vaikuttavat tottakai myös työelämään, ja loman aikana sain mielen taas tasapainoon näiden välillä. Vuonna 2018 kun tapahtui ero, muutto, remontti, yksinhuoltajuus sekä Veli-Pekan tapaaminen. Vähemmästäkin menee nainen sekaisin 😀

Kipu on jännittävä asia, sillä siihen tottuu. Moni on sitä mieltä, että ”minun kehoni nyt vain sattuu” tai ”minulla on aina ollut niskat jumissa” tai ”siihen on niin tottunut, että elän kivun ehdoilla”. Ei tarvitse tottua, ei tarvitse olla ikijumissa. Kehon ei kuulu sattua koko ajan! Ei edes suurinta osaa aikaa! Terve keho ei kipuile! Oletko koskaan ajatellut, mitä kipu oikeasti aiheuttaa? Ihan ensiksi nostetaan esiin stressi. Kipu nostaa kehon

Eli suomeksi; ”Jos haluat jotain, mitä sinulla ei ole koskaan ollut, sinun pitää tehdä jotain, mitä et ole koskaan tehnyt.” Tämän lauseen avulla olen tehnyt isojakin ratkaisuja, koska olen halunnut jotakin omien rajojen, tottumusten ja tapojen ulkopuolelta. Todella usein myös laihtuminen tai vaikka lihasten kasvatus on kiinni enimmäkseen siitä, että omat tavat eivät vain tue tavoitetta. Jos sinulla ei ole koskaan ollut näkyvää sixpackiä, ja haluat sen näkyviin, tulee sinun

Maailmanlaajuisesti on yli 422 MILJOONAA ihmistä, joilla on perussairautena diabetes, näistä 90% tyypin 2 diabeetikoita. Tämän tekee huolestuttavaksi se, että kyseinen tyyppi on täysin omilla elämäntapavalinnoilla ehkäistävissä oleva sairaus. Toisinpäin ajateltuna; tämä sairaus on täysin itseaiheutettua. Mediassakin paljon puhuttu metabolinen oireyhtymä on oikeastaan vain alkua tyypin 2 diabetekselle, sitä voi siis kutsua myös esidiabetekseksi. Metabolisen oireyhtymän voi todeta olevan itsellä helposti, sillä seuraavista viidestä ehdosta kolmen toteutuessa, kannattaa ryhtyä muuttamaan

Mitä puhtaampaa ja luonnollisempaa ruokaa syöt, sen paremmin voit. Tämähän on jo useimmille tuttua, mutta usein kommenttina on perässä, että kun kasvikset ovat niin kalliita. Mitä??? Koska kasvikset ovat harvoin tarjouksessa ja mainokset pullistelevat tarjouksessa olevia hampurilaisia, pizzoja, valmisruokia ja herkkuja, niin tuohan se toki mielikuvan kasvisten kalleudesta. Ruokalautasellinen kasviksia ei maksa paljon, etenkään jos seuraat satokautta. Satokauden ruokaa laittamalla saat useita hyötyjä; säästät rahaa, satokauden kasvikset ovat varmasti tuoreita

Lisäravinteet, kuka niitä tarvitsee ja mihin? Lisäravinteet jakavat hurjasti mielipiteitä, toiset käyttävät lisäravinteita hurjia määriä, vaikka ruokavalio on täysin kunnossa. Toinen ääripää taas on sitä mieltä, että lisäravinteet ovat rahanhukkaa ja hyödyttömiä. Tässä ääripäässä ovat usein myös ne, jotka sairastavat paljon ja joiden peruskunto on heikko. Näiden väliin jäävät ne, jotka käyttävät lisäravinteita täsmäiskuna esim. flunssaa vastaan, mutta eivät käytä säännöllisesti mitään. Ammatillisessa mielessä personal trainerina olen ehdottomasti takinkääntäjä. Vielä

Lähes kaikki tietävät, että korkea kolesteroli on haitallista elimistöllemme. Ainakin ne, joilla on havaittu korkea kolesteroli, tietävät, että ruokavaliolla saadaan arvoja alemmaksi. Toisaalta, vaikka kuinka söisi annettujen ohjeiden mukaan, ei arvot laske kuin lääkkeillä – jos silloinkaan. Usein ohjeet nimittäin ovat vähärasvainen ruokavalio, eikä tarkenneta, että kyseessä on vain kovan rasvan vähentäminen, ei kaikkien rasvojen. Tiesitkö, että ihmisien elimistö tuottaa itse kolesterolia? Kuitenkin veren kolesterolimäärään vaikuttaa myös perimä ja ruokavalio.